المشروبات الغازية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_M7lk6ETRjzg-aEBn3kPNxIsh0ueA6luLBeqaEhBg4xppSsUEnml7C0BQhV_MYU96TbjUgHfQLXdg79vxn3Jrruo39OFeR0cyoNy6rCTDMDPiWqT-3mRWih3JZ9paum0caLUNP4fUfv0/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25A7%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25A9+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_M7lk6ETRjzg-aEBn3kPNxIsh0ueA6luLBeqaEhBg4xppSsUEnml7C0BQhV_MYU96TbjUgHfQLXdg79vxn3Jrruo39OFeR0cyoNy6rCTDMDPiWqT-3mRWih3JZ9paum0caLUNP4fUfv0/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25A7%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25A9+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="المشروبات الغازية" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">إن إختيار الأطعمة والمشروبات المفيدة التي نتناولها شرط أساسي للعناية بصحتنا ووقاية أنفسنا من الأمراض , غير أن ذلك ليس كافياً فالإمتناع عن تناول المنتجات الضارة لا يقل أهمية عن تناول الصحية منها .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />مع إزدياد إستهلاك الناس للمشروبات الغازية وإرتفاع عدد أصنافها التي تغزو الأسواق , بدأ الأطباء وإختصاصيو التغذية يرفعون الصوت محذرين من مخاطر هذه المشروبات على صحتنا , وعلى الرغم من أن معظم الدراسات التي أجريت في الماضي كانت تركز على العلاقة بين تناول المشروبات الغازية المملوءة بالسكر والزيادة بالوزن , إلا أن الأدلة العلمية المتزايدة تؤكد أن أضرار هذه المشروبات لا تتوقف عند حدود السمنة , حيث يقول الباحثون اليوم أن الأضرار الصحية التي تلحقها بنا عادةً إحتساء المشروبات الغازية تبدأ بالظهور مع دخول جرعة واحدة منها إلى أجسامنا , فهي تبدأ بحت أسناننا وإتلافها , وتربك وتشوش الهرمونات المنظمة للشهية في الجهاز الهضمي وتضر بالعظام , وتزيد من إمكانية الإصابة ب<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2015/12/blog-post_7.html#.XIVKLDrSJ1u" target="_blank">مرض السكري</a> .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">المشروبات الغازية وزيادة الوزن :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">إن إحتساء هذه المشروبات المحلاة بالسكر , يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن , حيث تشير الإحصاءات إلى أن الإستهلاك المتزايد للمشروبات الغازية خلال العقود الأربعة الماضية أدى إلى إرتفاع متزايد في محيط الخصر , ويقول البروفيسور دافيد لودويغ , مدير برنامج مكافحة <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/02/blog-post_6.html" target="_blank">السمنة</a> في مستشفى بوسطن للأطفال , إن إحتساء المشروبات المحلاة بالسكر وهو واحد من أبرز الأسباب للإصابة بالسمنة . ويشكل السكر السائل مشكلة كبيرة في حد ذاته , لكن نوع السكر المستخدم في معظم أنواع المشروبات الغازية يزيد من تفاقم هذه المشكلة , فهناك أدلة تشير إلى أن شراب الذرة الغني بالفركتوز المستخدم لتحلية معظم المشروبات الغازية يفشل في كبح إفراز الغرلين , وهو هرمون تفرزه المعدة يحفز الشهية ويقويها , ويقول البروفيسور بيتر هافل الباحث في ميدان التغذية في جامعة كاليفورنيا , إنه خلافاً للكربوهيدرات التي تحتوي على 100% من الغلوكوز , مثل النشاء في الأرز والبطاطا و الخبز والمعكرونة , فإن الفركتوز يبدو أنه لا يطلق عملية إفراز الهرمونات التي تساعد على التحكم في الشهية وعلى تخزين الدهون , لذلك فإن الجسم لا يتلقى الرسالة التي تطلب منه التوقف عن الأكل , فإذا تناولنا 6 عبوات من المشروبات الغازية تحتوي على 900 وحدة حرارية , لن تشعر أجسامنا بشبع يزيد على ذلك الذي تشعر به إذا شربنا كمية مماثلة من الماء .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">المشروبات الغازية ومرض السكري :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">إن إحتساء المشروبات الغازية لا يسهم فقط في جعلنا سمناء , بل يؤثر أيضاَ سلباً في قدرة أجسامنا على التعامل مع السكر وهضمه , كما يعتقد بعض العلماء أن زيادة إستهلاك الناس للمشروبات الغازية هي أحد الأسباب الرئيسية لإرتفاع نسبة الإصابات العالمية بسكري البالغين .</span></b></li> </ul> <b><span style="font-size: large;"> </span></b><div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7uh51519meCp638wS0jfMHZKYXTEQ1hBhAm1Dyr3OejL4AdLP3KyWTv7Guw3ZDIa0pi-_BFNg8ZFrYImnadlkqyL-UJE8npFxoq7h8ThcgW_Tqi2RFVKOhf27ZxIzxhvzahkPp3YZyw/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25A7%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7uh51519meCp638wS0jfMHZKYXTEQ1hBhAm1Dyr3OejL4AdLP3KyWTv7Guw3ZDIa0pi-_BFNg8ZFrYImnadlkqyL-UJE8npFxoq7h8ThcgW_Tqi2RFVKOhf27ZxIzxhvzahkPp3YZyw/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B4%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25A7%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="المشروبات الغازية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">فكل شيء من شأنه زيادة الوزن , يسهم إلى حدٍ ما في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري , فالكربوهيدرات سريعة الإمتصاص مثل الفركتوز المستخدم لتحلية المشروبات الغازية يعرض الخلايا المنتجة للأنسولين لإجهاد أكثر مما تفعله الأطعمة الأخرى , فعندما يدخل السكر بسرعة إلى مجرى الدم يضطر البنكرياس إلى إفراز كمية كبيرة من <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/02/blog-post_23.html" target="_blank">الأنسولين</a> كي يتمكن الجسم من معالجة السكر الزائد , ويعتقد بعض العلماء أن عادة تناول المشروبات الغازية وما تجسده من ضغوط متواصلة على البنكرياس , يمكن أن تؤدي في النهاية إلى جعله غير قادر على مماشاة حاجة الجسم إلى الأنسولين , إضافة إلى ذلك فإن الأنسولين نفسه يصبح أقل فاعلية في <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/01/blog-post_8.html" target="_blank">معالجة السكر</a> , وكلتا الحالتين تسهم في زيادة خطر الإصابة بداء السكر , وما أثار إهتمام الباحثين هو أن النساء اللواتي يتناولن الكثير من عصير الفواكه الغني بالفركتوز الطبيعي , لم يكنّ عرضة لأية زيادة في خطر الإصابة بالسكري , وتشير هذه الظاهرة إلى أن التأثير الأيضي للسكر الطبيعي يختلف عن تأثير السكر المضاف , كذلك فإن <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/03/blog-post_30.html" target="_blank">الفيتامينات</a> والمعادن و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/04/blog-post_5.html" target="_blank">الألياف الغذائية</a> والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في عصير الفاكهة يمكن أن يكون لها تأثير واقي من زيادة الوزن والسكري , ومبطل لتأثيرات السكر السلبية .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">المشروبات الغازية والأسنان :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">إن إحتساء المشروبات الغازية هو بمثابة إغراق الأسنان في مغطس من الحامض الأكال , وتقول إختصاصية طب الأسنان بونام جاين , من كلية طب الأسنان في جامعة إلينوي , إن المشروب الغازي يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان وتحللها , كما أن إحتساء المشروبات الغازية ببطء يؤدي إلى الإضرار بالأسنان أكثر من شربها بسرعة , وتتفاقم هذه المشكلة كثيراً لدى الأشخاص الذين يتناولون عبوات عدة من المشروبات الغازية في اليوم , لأنهم لا يمنحون بذلك فرصة للعابهم كي يتخلص من مفعول الحموضة ويعود إلى حالته الطبيعية , وهناك دراسات عدة بينها واحدة أجريت في جامعة ميتشيغان الأمريكية تؤكد أن حالات تسوس الأسنان وفقدانها وتآكلها , تزداد بنسبة 62% لدى البالغين الذين يتناولون ثلاث عبوات أو أكثر من المشروبات الغازية يومياً مقارنة بأولئك الذين يشربون أقل من ذلك .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">المشروبات الغازية والعظام :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">في خمسينات القرن الماضي كان الأطفال يشربون ثلاثة أكواب من الحليب مقابل كوب واحد من المشروبات الغنية بالسكر , أما اليوم فالمعادلة أصبحت معكوسة فلا عجب إذن أن يصبح مرض <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/02/blog-post_14.html" target="_blank">هشاشة العظام</a> واحداً من أكثر الأمراض إنتشاراً , ويقول معظم الخبراء إن السبب الرئيسي هو حلول المشروبات الغازية محل الحليب في نظامنا الغذائي , غير أن بعض العلماء يعتقد أن حموضة المشروبات الغازية تضعف العظام لإنها تزيد من ظاهرة فقدان <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/04/blog-post_30.html" target="_blank">الكالسيوم</a> , ومهما كانت أسباب ضعف العظام فإن أكثر الفئات تأثراً بذلك هي فئة المراهقين , ففي دراسة أجريت حديثاً , وشملت 460 مراهقة تبين للباحثين في كلية الصحة العامة في جامعة هارفرد , أن الفتيات اللواتي يتناولن المشروبات الغازية كن معرضات للإصابة بكسور في الذراعين والساقين بنسبة تزيد ثلاثة أضعاف عن زميلاتهن اللواتي يتناولن مشروبات أخرى , وتبين أيضاً أن المشروبات الداكنة مثل "الكولا" تبدو أكثر خطورة من المشروبات ذات نكهة الفواكه مثل "سبرايت" , إذ سجلت إمكانية إصابة الفتيات اللواتي يشربن الكولا بكسور العظام إرتفاعاً كبيراً , حيث بلغت أضعاف ما هي عليه لدى الفتيات الأخريات اللواتي لا يتاولن المشروبات الغازية .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

المشروبات الغازية

إن إختيار الأطعمة والمشروبات المفيدة التي نتناولها شرط أساسي للعناية بصحتنا ووقاية أنفسنا من الأمراض , غير أن ذلك ليس كافياً فالإمت...

مزيد من المعلومات »

الحمية الغذائية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOhDqgoBOg3-6waBYePIxMTKBZVN_1CdVmoHmU6lgCPcyZKZNqpzf4oB80SUjbEs9HKQwsEOg3ETw9l35J9ip600Te1fMatlaEd8LxfISSw5KZjGJ1w90PIR0Ks_NdEd_kgdt9COzY69M/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="334" data-original-width="500" height="266" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOhDqgoBOg3-6waBYePIxMTKBZVN_1CdVmoHmU6lgCPcyZKZNqpzf4oB80SUjbEs9HKQwsEOg3ETw9l35J9ip600Te1fMatlaEd8LxfISSw5KZjGJ1w90PIR0Ks_NdEd_kgdt9COzY69M/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الحمية الغذائية" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">يصاب أشخاص كثيرون من متتبعي الحميات الغذائية بالإحباط عندما يلاحظون أن الجهود التي يبذلونها لم تعد مجدية , وأنهم لم يعودوا قادرين على تخفيف أوزانهم , وعلى الرغم من إحترامهم القواعد الغذائية يجدون إبرة الميزان لم تعد تتحرك في الإتجاه المرغوب به .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />عادةً في بداية كل حمية يشعر الفرد بالسعادة وهو يلحظ الكيلوغرامات الزائدة تتلاشى , فيُقوي ذلك من دوافعه ورغبته وعزيمته في مواصلة الحمية الغذائية التي يتبعها , لكن يحدث في كثير من الأحيان أن تبوء جهود تخفيف الوزن بالفشل من دون أن يدرك الواحد منا الأسباب الحقيقية وراء ذلك .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />إختصاصية التغذية البريطانية "جانيت تومسون" تُعلق على هذه الظاهرة وتقول إننا عادةً لا نتوقف عن فقدان الوزن الزائد لأن الحمية الغذائية التي نقوم بها غير فعالة , فالأرجح أن يكون الدافع الذي يحثنا على الإلتزام بالحمية قد ضعف مع مرور الوقت , فنبدأ بالتخلي عن القواعد والتعليمات التي كنا نتبعها في البداية , وقد نكون قد عدنا إلى الإفراط في الأكل أو أننا لم نعد نمارس الرياضة  كما يجب , من هنا لابد من إعادة النظر في كل ما نفعله , <span style="color: purple;">ومن المفيد إتباع النصائح التالية :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Auf-5VknYlJ3HCX2zw-_Wazyd2KsKT2qZaZqPaNfrkLA0TGgY7zD_AQIa1jgDnh46vsA-LrS1kHCsYHkQk-rDoNfrk3Nbq1XuUKv1T6dLcCHJCczibHQ0SLt6SLjfM03UB1g6skYqa4/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Auf-5VknYlJ3HCX2zw-_Wazyd2KsKT2qZaZqPaNfrkLA0TGgY7zD_AQIa1jgDnh46vsA-LrS1kHCsYHkQk-rDoNfrk3Nbq1XuUKv1T6dLcCHJCczibHQ0SLt6SLjfM03UB1g6skYqa4/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الحمية الغذائية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">تأكد من حجم ما تأكله من طعام :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">هل أنت تأكل الآن كميات من الطعام أكبر من تلك التي كنت تتناولها مع بداية الحمية الغذائية , خصص دفتر يوميات تسجل فيه بدقة كل ما تأكله وما تشربه , فهذا يساعدك على معرفة أين مواطن الزيادات التي يتوجب عليك إقتطاعها , حاول أن تأكل كل ثلاث أو أربع ساعات , فهذا يسهم في تنشيط عملية الأيض , إحتفظ بقطعة من الفاكهة في متناول يدك تأكلها عندما تشعر بالجوع .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">إعتمد التنويع :</span></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">قم بتنويع الأطعمة التي تأكلها , إشتري كتاب طبخ خاصاً بالوصفات خفيفة الدهون , وحضر أطباقاً بنكهات جديدة , فتغيير نسب مكونات الأطباق التي تأكلها ضروري , خفف كمية الكربوهيدرات النشوية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة , وإستعض عنها بالخضار , لا تفوت وجبة الصباح , فطبق من رقائق الحبوب الغنية ب<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/04/blog-post_5.html" target="_blank">الألياف الغذائية</a> ينشط الأيض , ويحث على حرق الوحدات الحرارية مع بداية النهار .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">حرك جسمك :</span></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">إرفع مستويات أنشطتك البدنية اليومية قدر الإمكان , إصعد الأدراج وإمشي وتحرك كلما أمكن ذلك , فكل هذه الأنشطة (ولو كانت قليلة) تعتبر مفيدة وسوف تعطي نتائج ملموسة مع الوقت , إشتري جهاز إحصاء الخطوات , وإحرص على السير يومياً ما بين 6 إلى 10 ألاف خطوة .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">نوع تمارينك الرياضية :</span></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">غير من عاداتك الرياضية , وقم بتمارين جديدة ورياضات أخرى تستخدم فيها عضلات مختلفة من تلك التي كنت تستخدمها في الماضي , كذلك يمكنك إدخال تعديلات على مدة وقوة تمارينك وممارساتك الرياضية , كي تكسر بذلك الروتين الذي تعود عليه جسمك سابقاً .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">إسترخِ وزود نفسك بالطاقة :</span></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">هل تنام مدة كافية يومياً ؟ إن الإفتقار إلى النوم يجعل جسمك أكثر مقاومة لل<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/02/blog-post_23.html" target="_blank">أنسولين</a> , ما يؤدي إلى إرتفاع مستويات السكر في الدم , وإلى زيادة تخزين الدهون في الجسم , كذلك فإن التعب يخفف من فعالية أيض الطعام الذي تأكله , أخلد إلى النوم باكراً , وإسترخِ , واطرد الأفكار السلبية من ذهنك , فالتفكير الإيجابي يساعدك على تحقيق أهدافك .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

الحمية الغذائية

يصاب أشخاص كثيرون من متتبعي الحميات الغذائية بالإحباط عندما يلاحظون أن الجهود التي يبذلونها لم تعد مجدية , وأنهم لم يعودوا قادرين ع...

مزيد من المعلومات »

غذاء الحامل

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0YLf6kuHmO2MNkHGR3DCWo7GxWWRZDPNWHgFMG0e-JSU5h3yriUDLA3foQF16M1mVl_acRQKoQ1uJXgJ2GhCqyzg61vc8nc3hKEir5MTG00H9wVjr33vL5Jnxf_j5y-ZOb6PiroFZzI/s1600/%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+2+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0YLf6kuHmO2MNkHGR3DCWo7GxWWRZDPNWHgFMG0e-JSU5h3yriUDLA3foQF16M1mVl_acRQKoQ1uJXgJ2GhCqyzg61vc8nc3hKEir5MTG00H9wVjr33vL5Jnxf_j5y-ZOb6PiroFZzI/s400/%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+2+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="غذاء الحامل" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">من البديهي أن الحامل تحتاج إلى غذاء خاص كماً ونوعاً أكثر من المعدل العادي ..... والإعتقاد السائد عند كثير من الناس أن الطفل في بطن أمه يحصل على كل ما يريد من جسم أمه بصرف النظر عن حالة الأم الغذائية والصحية .... أو أن رغبة الأم في تناول أغذية معينة أثناء فترة الحمل يجب أن تُلَبى لأن هذا هو ما يطلبه الطفل (المخلل , والفواكه النادرة) , وهذا ما يطلق عليه العامة تسمية "الوحم أو الوحام" وكل هذه الإعتقادات وما يشابهها خاطئة ......</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />حول هذه الإعتقادات الخاطئة يقول الدكتور عبد المنعم عسكر رئيس قسم علوم الأغذية بجامعة قناة السويس : "إن الزوجة التي تُقبِل على الحمل يجب أن تكون قبل <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/01/blog-post.html" target="_blank">مرحلة الحمل</a> بصحة جيدة ومُتابعة لبرنامج غذائي صحي , وليس معنى ذلك بالطبع أن يكون وزنها أكثر من المعدل ..... لأن هذا إعتقاد خاطئ , فالزيادة في الوزن ليست دليلاً على الصحة , فزيادة الوزن "مرض" وغير مرغوب فيه قبل فترة الحمل .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />ويضيف قائلاً : والنصيحة التي يمكن أن تقال لكل إمرأة حامل هي أن تأكل "لإثنين" وأن تعتني بالنوع قبل الكمية ...... وتصل الزيادة في وزن الحامل من 11 إلى 12 كيلوغرام , ونقص وزن الحامل عن المعدلات المطلوبة لزيادة الوزن يُعد دليل على سوء التغذية أو ربما زيادة النشاط والحركة , والمشكلة في البلاد العربية أن الحامل يزيد وزنها أكثر من المعادلات السابق ذكرها , وعادةً ما يكون سبب الزيادة هو الإسراف في أكل النشويات والسكريات والدهون , في حين أن ما تحتاجه المرأة الحامل هو أساساً زيادة كمية البروتين خصوصاً البروتين الحيواني (لحم , دجاج , لبن ومنتجاته , بيض) .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">حقيقة الوحم أو الوحام :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />وتقول الدكتورة حنان السيد إختصاصية الأمومة والطفولة : إن النساء الحوامل تجتاحهن رغبة مُلحة لطلب أطعمة أو مشروبات خلال فترة الحمل ..... فالوحم ظاهرة تؤكدها الدراسات , والعجيب أن بعضهن يتوحمن على أشياء غريبة قد تكون غير صحية , والطريف أن سيدة حامل في الخارج داومت على شرب كوب من مياه البحر يومياً لمدة أربعة أشهر , وبعضهن لا يتركن وجبة طعام دون مخللات , وتضيف الدكتورة حنان قائلة : إن علماء النفس يقولون إن الوحام وسيلة من المرأة لتشغل الرجل بطلباتها , والبعض يقول : إنها تعبير حقيقي عن إحتياجات الجسم لبعض العناصر .... وعموماً الوحم (الوحام) كما يعلم البعض هو وسيلة لجعل الحامل ملكة غير مُتوجة خلال فترة الحمل , ويتيح لها ذلك فرصة طلب خدمات خاصة ..... والطريف أيضاً أن موضوع الوحم في مجتمعاتنا العربية يعترف بمعتقدات خاطئة مثل الأمهات اللاتي يصممن على ضرورة الإهتمام بتلبية طلبات السيدة الحامل خوفاً من أن يؤثر حرمانها من أي شيء تتوقف عليه صحة الجنين أو قد يؤدي حرمانها إلى ظهور الوحمة ..... وهي بقعة حمراء على خد الوليد (الجنين) أو شامة ..... ولا علاقة لها بشغف الأم بطلبات أو غذاء معين أثناء فترة حملها .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF_NQED-HkVGJLFEggCmH7-v_K-WVga_JkET9f1YyA1dSitlHVdbXRamDuwyBdgm0QcVS6nmJK5fFE0XmgReDM7UoN76OIILdEz0ftFI0yscOQi0dvo1wjGYDhBe5dj-qcmQIZDiWy6fY/s1600/%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="281" data-original-width="500" height="223" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF_NQED-HkVGJLFEggCmH7-v_K-WVga_JkET9f1YyA1dSitlHVdbXRamDuwyBdgm0QcVS6nmJK5fFE0XmgReDM7UoN76OIILdEz0ftFI0yscOQi0dvo1wjGYDhBe5dj-qcmQIZDiWy6fY/s400/%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%2584+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="غذاء الحامل" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">ملاحظات تَهمكِ حول تغذيتكِ خلال فترة الحمل :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />لا تفكري في التقليل من كميات الطعام المعتادة حتى لا ينقص وزنكِ , خير الأمور الوسط .... فقط عليكِ أن تدركي أن هناك مخلوقاً بداخلكِ يحتاج للغذاء والبناء السليم .... <span style="color: blue;">ولاحظي ما يلي :</span><br /> </span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">تحتاجين تغذية إضافية (من 3 إلى 4 وجبات يومياً) .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">تحتاجين بصفة خاصة إلى <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2017/04/blog-post_14.html" target="_blank">الحديد</a> , وأهم الأطعمة التي يوجد بها هي : (البقول , الخضروات الورقية الداكنة , الحليب , الكبد , الكلاوي , العسل الأسود , والسكر الأسمر بدلاً من الأبيض) , كما يُفضل أن تُؤكل هذه الأغذية مع فاكهة حمضية مثل الليمون والبرتقال .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">أقراص (مكملات) الحديد , تؤخذ في الأشهر الثلاثة الأخيرة من مرحلة الحمل .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">يفضل تناول الجبن واللبن الزبادي .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">خلال الفترة من الأسبوع 2 إلى 12 , تحتاجين غذاء غني بفيتامين "ب12" وذلك لأن أعضاء الجنين في هذه الفترة تبدأ بالتكون , وخاصة الجهاز العصبي الذي يكتمل في الأسبوع الثامن (ممنوع العقاقير والكحول التي تؤدي إلى إتلاف أعضاء الجهاز العصبي للجنين ) .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">في الأسبوع الحادي عشر من الحمل تبدأ العظام في التصلب , لذا نحتاج غذاء غني ب<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/04/blog-post_30.html" target="_blank">الكالسيوم</a> و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/02/blog-post_4.html" target="_blank">فيتامين "د"</a> , لذلك يُنصح بتناول ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2019/02/blog-post_22.html" target="_blank">الحليب</a> يومياً لتلبية متطلبات الجنين من المواد الغذائية الضرورية ..... (إذا لم تكن لديك الرغبة في شرب الحليب فعليك تعويض هذه الكمية عن طريق كميات من الجبنة , واللبن .... والكالسيوم متوافر في الحليب , والألبان , والبيض , واللوز , والبندق , والكاكاو , السبانخ) .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">ملامح الغذاء اليومي للمرأة الحامل :</span></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها , والأغذية الغنية بالحديد كاللحوم ومنتجاتها .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">الفاكهة والخضروات الطازجة هي مصدر مهم للأملاح المعدنية (المعادن) و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/03/blog-post_30.html" target="_blank">الفيتامينات</a> .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">يجب أن تقلل السيدة الحامل من كمية الملح في الطعام إلى النصف تقريباً .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">لابد من مراعاة عدم شرب الشاي أثناء أو بعد الأكل , لأن هذا من شأنه التقليل من إمتصاص الحديد .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">ينصح بتناول مركبات (أقراص) الحديد والفيتامينات .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"> </span></b></div> </div>

غذاء الحامل

من البديهي أن الحامل تحتاج إلى غذاء خاص كماً ونوعاً أكثر من المعدل العادي ..... والإعتقاد السائد عند كثير من الناس أن الطفل في بطن ...

مزيد من المعلومات »

سوء التغذية وتساقط الشعر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg-cVIh5-hBi45bHH6XSZm8DtaSwGtMQd0dj7NlE0xZB29ChIrVCI34NXqwBczR9f98NULT5zMkl0fcuxZkRw4S6AaCIiFavTO05ObPVX1Ap9BxfbxErFIEvipQDPustwA1vb9rgPlBPE/s1600/%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2582%25D8%25B7+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg-cVIh5-hBi45bHH6XSZm8DtaSwGtMQd0dj7NlE0xZB29ChIrVCI34NXqwBczR9f98NULT5zMkl0fcuxZkRw4S6AaCIiFavTO05ObPVX1Ap9BxfbxErFIEvipQDPustwA1vb9rgPlBPE/s400/%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2582%25D8%25B7+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="سوء التغذية وتساقط الشعر" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">يعد <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/05/blog-post_11.html" target="_blank">تساقط الشعر</a> من العملية الفسيولوجية الطبيعية التي يقوم بها جسم الإنسان يومياً , فالإنسان يخسر ما بين 50 إلى 100 شعرة في اليوم ويكون ذلك للتخلص من الشعيرات القديمة وإستبدالها بأخرى جديدة , ففي أي وقت من الأوقات يحتوي الشعر على مجموعات مختلفة من الشعيرات , فمنها ما يكون حديثاً في مرحلة النمو ومنها ما يكون ناضجاً ينتظر الوقت المناسب للتساقط وآخر قديماً في مرحله التساقط , حيث يتشابه معظم الناس بمعدل تساقط الشعر لديهم ولكن البعض بسبب إختلاف التكوين الجيني قد يكون لديهم نقص في معدل الشعيرات الجديدة التي تحل محل تلك المفقودة , وبالتالي سوف تخف كثافة الشعر لديهم مع مرور الوقت .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />وأما تزايد تساقط الشعر والذي يفوق المعدل الطبيعي أو خسارة الشعر المؤقتة , <span style="color: blue;">فتكون نتيجة لعدد من الأسباب المختلفة والتي قد تشمل التالي :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />سوء التغذية أو إتباع بعض الحميات الغذائية غير الصحية , إختلاف في التركيبة الجينية , تغيرات في مستوى بعض الهرمونات , تناول بعض الأدوية كتلك المستخدمة في العلاج الكيميائي , التعرض لبعض الإشعاعات وكثرة إستخدام بعض المنتجات التجميلية للشعر , بالإضافة إلى بعض الأمراض التي تتسبب بتساقط الشعر مثل <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/04/blog-post_29.html" target="_blank">فقر الدم</a> , نقص في هرمون الغدة الدرقية والسرطان في بعض الأحيان .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">سوء التغذية وتساقط الشعر :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />ما نأكله وما لا نأكله قد يكون له أثر كبير على صحة الشعر عند الإنسان , ولذلك يجب على كل شخص الحرص على تناول حميات غذائية متوازنة بمغذياتها وذلك حفاظاً على الشعر وعلى صحة الجسم بشكل عام , فالأشخاص الذين يعانون نقصاً في بعض المغذيات يكون لديهم شعيرات جافة ضعيفة وباهتة , فهذه الشعيرات الضعيفة تتساقط قبل أوانها وبأعداد كبيرة ولكن ولحسن الحظ فإن تساقط الشعر الناتج عن نقص في المغذيات يمكن معالجته بتزويد الجسم من جديد بهذه المغذيات والتعويض عن النقص الحاصل , فإن كنت تريد الحفاظ على صحة شعرك فعليك إتباع حمية غذائية متوازنة تمنع حدوث أي نقص في المغذيات , فهذه الحمية الصحية يجب أن تحتوي يومياً المجموعات التالية من الأطعمة : الحبوب الكاملة , البقوليات , الخضار , الفواكه , اللحوم , <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2019/02/blog-post_22.html" target="_blank">الحليب</a> ومشتقاته قليلة الدسم والدهون غير المشبعة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">الحميات الغذائية غير الصحية :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />بعد إتباع بعض الحميات الغذائية قد يلاحظ الشخص تزايداً في تساقط الشعر أو تكسراً للأظافر مما يعني أن هذه الحميات التي يتبعها غير صحية , فهي لم تؤمن لجسمه المغذيات الكافية للمحافظة على صحته وسلامته , فمن المهم للذين يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن أن يعلموا أن الحميات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً أو التي نقوم بحذف إحدى مجموعات الطعام تؤدي إلى تساقط في الشعر , وذلك لعدم توفيرها كميات المغذيات الضرورية للجسم , فلقد أشارت بعض الابحاث إلى وجود علاقة بين الحميات قليلة السعرات الحرارية ونقص في معدن الزنك مثلاً , فهذا المعدن معروف بمساهمته في نمو الشعر وخاصة عند الفتيات في أعمار صغيرة , كما أن الاشخاص الذين يتبعون حميات قليلة جداً بالدهون معرضين أيضاً لتساقط الشعر وذلك لأن بصيلات الشعر تحتاج إلى الأحماض الدهنية لتبقى قوية وصحية .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">المعادن :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />يعتبر معدن الزنك من المعادن التي لها أثر كبير في صحة الشعر , حيث أن نقص هذا المعدن مرتبط بتساقط الشعر وتكون القشرة , فالزنك يساعد الخلايا على التكاثر والنمو بالإضافة إلى صيانة الخلايا وتجددها , كما أن له دوراً آخر في المحافظة على صحة الغدد الموجودة في بصيلات الشعر والتي تقوم بفرز مواد زيتية بحيث أن أي خلل في نسبة الزنك قد يكون له أثر سلبي في هذه الافرازات , وبالاضافة إلى الزنك يُعد النحاس و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2017/04/blog-post_14.html" target="_blank">الحديد</a> من المعادن التي لها دور في نمو الشعر أيضاً وذلك عبر كونها مساهمة في تكوين الخلايا الحمراء في الجسم , فهذه الخلايا كما قلنا تنقل الأوكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم لتعمل وتنمو بشكل سليم ولذلك فإن أي خلل في هذه المعادن سوف يقلل من كمية الأوكسجين والغذاء المتوافرة وبالتالي سوف تضعف الشعيرات وتتساقط .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB86jMncBYpb-mjXmjiyo8dsq9C_x_Fidb4e2zaz6nH0brJqLy54XBdeKI0AJ-2hRLCeHAVJRht2bFHLONticdny0A7P-FQ6UZZvRjjfEseytke-XqPQk7kcdCrhwXt1qywZlhdsMPshs/s1600/%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2582%25D8%25B7+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB86jMncBYpb-mjXmjiyo8dsq9C_x_Fidb4e2zaz6nH0brJqLy54XBdeKI0AJ-2hRLCeHAVJRht2bFHLONticdny0A7P-FQ6UZZvRjjfEseytke-XqPQk7kcdCrhwXt1qywZlhdsMPshs/s400/%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%2582%25D8%25B7+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="سوء التغذية وتساقط الشعر" width="400" /></a></span></b></div> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">البروتينات :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />كل خلية من خلايا الجسم تحتاج إلى البروتين لتتكون وتقوم بوظائفها اليومية ولاسيما خلايا الشعر والتي تحتاجه لتنمو بشكل صحي وسليم , فمع عدم وجود الكميات الكافية من البروتينات يضعف الشعر ويصبح قابلاً للتساقط , كما يعجز الجسم بسبب هذا النقص عن تكوين شعيرات جديدة تحل محل تلك المتساقطة , ولذلك يجب الحرص على تناول كميات كافية من البروتينات يومياً .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">الفيتامينات :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />لبعض <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/03/blog-post_30.html" target="_blank">الفيتامينات</a> أثر كبير على نمو وصحة الشعر فتناول كميات كافية من الفيتامين "أ" مثلاً ضرورية لنمو جميع خلايا الجسم ولاسيما خلايا جلدة الرأس والشعر حيث إن النقص الحاد للفيتامين "أ" سوف ينتج عنه آثار سلبية قد تشمل تساقطاً للشعر وتكوناً لقشرة الرأس , كما أن النقص الحاد في فيتامينات أخري ك<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/05/blog-post_3.html" target="_blank">الفيتامين "سي"</a> قد ينتج عنه تكسراً وتقصفاً للشعر , فالفيتامين "سي" له دور مهم في تصنيع المواد التي تعطي الخلايا شكلها وتجعلها متماسكة مع بعضها البعض , كما تُعد مجموعة فيتامينات "ب6" و "ب12" و "<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2019/01/blog-post_27.html" target="_blank">الفوليك أسيد</a>" من الفيتامينات التي لها دور مهم وأساسي في تكوين الخلايا الحمراء أو الهيموغلوبين الذي يعد جزءاً من هذه الخلايا والذي تتمثل وظيفته بنقل الأوكسجين من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم ومنها خلايا الشعر , تعتمد قوة وصحة الشعر على التزويد المتواصل لهذه الخلايا بالدم والأوكسجين فأي نقص في هذه الفيتامينات قد ينتج عنه نقص في كمية الدم والأوكسجين التي تصل خلايا الشعر مما يؤدي إلى ضعف وتكسر للشعر , تساقط للشعر وتباطؤ في عملية إستبدال الشعر المتساقط بآخر جديد .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">الماء :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />يُعد الماء من أهم العناصر الغذائية للمحافظة على الحياة بشكل عام , فكل خلايا الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل سليم ولاسيما خلايا الشعر ولذلك يجب تناول كميات كافية من الماء يومياً أي ما يعادل الثمانية أكواب للمحافظة على صحة وسلامة الشعر , فالماء ضروري أيضاً لكونه المادة التي تنقل الفيتامينات , المعادن والمغذيات الأخرى إلى خلايا الجسم كافة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">الفيتامينات ومصادرها :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: red;"><b><span style="font-size: large;">مصادر الفيتامين "أ" :</span></b></span></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">الكبد وزيت السمك , البيض والحليب المدعم , الحمضيات , التوت , البطيخ , الشمام , و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/04/blog-post_20.html" target="_blank">البندورة (الطماطم)</a> .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">مصادر الفيتامين "ب" :</span></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">الخضار داكنة اللون , عصير البرتقال , السبانخ , الهليون , البروكولي , الحبوب المجففة , وحبوب الفطور المدعمة .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">مصادر الفوليك أسيد :</span></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">اللحوم , اللحوم العضوية , البقوليات , الحبوب , المكسرات , والخضروات .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">مصادر الفيتامين "ب6" :</span></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">اللحوم , البيض , الحليب ومشتقاته .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">مصادر الفيتامين "ب12" :</span></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">المأكولات البحرية , البقوليات , الحليب , ونخالة القمح .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">مصادر الزنك :</span></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">اللحوم العضوية , المأكولات البحرية , الحبوب , والمكسرات .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">مصادر البروتينات :</span></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">اللحوم , البيض , الحليب ومشتقاته , وبعض النباتات مثل الحبوب والمكسرات وبعض الخضروات .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

سوء التغذية وتساقط الشعر

يعد تساقط الشعر من العملية الفسيولوجية الطبيعية التي يقوم بها جسم الإنسان يومياً , فالإنسان يخسر ما بين 50 إلى 100 شعرة في اليوم و...

مزيد من المعلومات »

تقوية الذاكرة

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipU-0laxXhrHvT2B-ZqJj6zJ26ceebgeznop229ICDyAzep0UQ2X0WtkfjBXqEVAtNXTLvyEGGgb9_IIh1YRnZ1AVckovjsBArBgOVH3Y-ezROPxbSJo6VpYZyt69sJWz4wXGuicY-eiQ/s1600/%25D8%25AA%25D9%2582%25D9%2588%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B0%25D8%25A7%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipU-0laxXhrHvT2B-ZqJj6zJ26ceebgeznop229ICDyAzep0UQ2X0WtkfjBXqEVAtNXTLvyEGGgb9_IIh1YRnZ1AVckovjsBArBgOVH3Y-ezROPxbSJo6VpYZyt69sJWz4wXGuicY-eiQ/s400/%25D8%25AA%25D9%2582%25D9%2588%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B0%25D8%25A7%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="تقوية الذاكرة" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">ما زالت أسرار المخ تخفى على العلماء , إلا أن الثابت والمؤكد هو أن الإجهاد و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/04/blog-post.html" target="_blank">الضغط النفسي</a> و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2017/04/blog-post.html" target="_blank">التوتر</a> تؤثر سلباً في عمل الذاكرة , كما أن هناك تأثير للكربوهيدرات والبروتين على المخ والتفكير , بينما تؤدي التمرينات الذهنية و بعض الأعشاب دور فعال في تقوية الذاكرة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">التمرينات الذهنية تقوي الذاكرة :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />ليس صحيحاً أن ضعف الذاكرة بتقدم العمر يرجع إلى الفقد المستمر في خلايا المخ , فيمكنك عن طريق التمرين المستمر للمخ أن تحافظ على هذه الإتصالات , فإذا حفظت قصيدة من الشعر أو سورة من القرآن الكريم وداومت على مراجعتها بإستمرار , فإنك بذلك تقوي مسارات الذاكرة الخاصة بها فيكون من الصعب نسيانها , وقد إتضح فيما بعد أن تركيب المخ يتأثر بما يأكله الإنسان .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">زيت السمك مفيد للمخ :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />الأسماك خاصة الزيتية منها مثل السلمون والماكريل والسردين تحتوي على كثير من الأحماض الدهنية الأساسية والأحماض من النوع <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/01/3.html" target="_blank">أوميغا 3</a> الضرورية لعمل المخ وتحتوي كذلك على الكولين في الليسثين , وهذا يثبت أن نصيحة الأمهات القديمة "كلوا السمك فإنه مغذ للمخ" كان لها أساس علمي .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />والدراسات الخاصة بطب المجتمعات أثبتت أن الإكثار من تناول الدهون يزيد من إحتمالات الإصابة بمرض <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/01/blog-post_19.html" target="_blank">الزهايمر</a> , بينما يؤدي الإكثار من تناول السمك إلى العكس , وفي كتابه "The Omega -3 Connection" يعتقد أندرو ستول "أستاذ الطب النفسي في جامعة هارفرد" أن زيت السمك الغني بالأحماض الدهنية من النوع أوميغا 3 ربما يساعد في علاج عدد كبير من الإضطرابات النفسية , لأن المخ بحاجة إلى مشتقات هذه الأحماض كي يؤدي وظائفه على نحو ملائم .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">عناصر معدنية مهمة للذاكرة :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">الحديد :</span> حينما ينخفض مستوى <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2017/04/blog-post_14.html" target="_blank">الحديد</a> في الدم يتبعه نقص في كميات الأوكسجين التي تصل إلى الأنسجة , الأمر الذي يؤدي إلى التعب وقلة الأداء وفقدان القوى العقلية والإدراك , وهناك الكثير من الأغذية المرتفعة في محتواها من الحديد مثل "اللحم الأحمر , المشمش المجفف , والبقوليات الجافة المطبوخة مثل الفول والفاصوليا , والخضروات ذات الأوراق الغامقة مثل السبانخ" , ومن المهم أيضاً تناول عصير البرتقال الغني ب<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/05/blog-post_3.html" target="_blank">فيتامين "سي"</a> مع الأغذيه الغنية بالحديد , لأن ذلك يساعد على زيادة إمتصاص الحديد .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">المغنيسيوم :</span> الشعور بالعصبية أو الإحباط ممكن أن يحدث بسبب نقص المغنيسيوم , وهذا العنصر متوافر في الخضروات الورقية , المكسرات , والحبوب .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">المنغنيز :</span> هذا العنصر مع <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2019/02/blog-post_23.html" target="_blank">فيتامين "ب" المركب</a> يضمن وجود جهاز عصبي سليم , وأهم مصادره الأفوكادو , المكسرات , الحبوب الكاملة , صفار البيض , السلطة الخضراء , والأناناس , وكذلك في أقراص <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/03/blog-post_30.html" target="_blank">الفيتامينات</a> والعناصر المعدنية المتعددة .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">الفسفور :</span> يقوم بدور حيوي في الجسم عامة وفي المخ بصفة خاصة , حيث يتوافر الفسفور في الأسماك , اللحوم , البيض , المنتجات اللبنية , والحبوب .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">اليود :</span> مهم لنمو وتطور الجهاز العصبي حيث يدخل في تركيب هورمون الغدة الدرقية (الثيروكسين) , وقد وجد أن نقصه لدى الأطفال يسبب التخلف العقلي والبلادة والكسل وتأخر النمو (Cretinism) , أما لدى الكبار فيسبب مرض ال (Myxedema) , وأهم أعراضه الكسل والخمول وحدوث أوديما أو تورم تحت الجلد وزيادة الوزن .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">الزنك :</span> يعمل بالتعاون مع فيتامين "ب" المركب , وأهم مصادره الحبوب الكاملة , المكسرات , صفار البيض الأغذية البحرية , اللحم والدواجن , وإذا شعرت بأنك بحاجة إلى المزيد فتناول أقراصاً تحتوي على 10 إلى 25 مليجرام يومياً .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">السيلينيوم :</span> يوجد بكميات ضئيلة في الجسم , ويعتبر <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2019/02/blog-post_11.html" target="_blank">السيلينيوم</a> من مضادات الأكسدة التي تعمل بالتعاون مع فيتامين "E" , ويوجد في اللحوم والأسماك ونقصه نادر والإحتياجات اليومية منه تبلغ من 55 إلى 70 مليجرام .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: blue;"><b><span style="font-size: large;">أعشاب تقوي الذاكرة :</span></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />ثبت أن بعض الأعشاب مثل "الجينكو والجنسنج" و "الجوتوكولا" تساعد على تحسين القدرات الذهنية مثل التركيز وزيادة اليقظة وحسن التصرف وأحياناً يضاف إليها الذكاء , ويظهر هذا التأثير بصورة أوضح عند أولئك الذين يعانون من إنخفاض أو تدهور في أي من هذه القدرات .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"></span></b></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> </div>

تقوية الذاكرة

ما زالت أسرار المخ تخفى على العلماء , إلا أن الثابت والمؤكد هو أن الإجهاد و الضغط النفسي و التوتر تؤثر سلباً في عمل الذاكرة , كما...

مزيد من المعلومات »

الغذاء الصحي والكبد

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizV8pu2GCKIr9ZX_UWHGNXZ0-L2CH957zVxWwAwhF5H4Dee9ssV5kulh7idQlmU6OzryksQ9sAFZrteyB0rEYuA7yRkuBnkcjK9uKoVmor80CG7bxA2MsyZ4DX9E8q6EaCata6bPZb3v8/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25A8%25D8%25AF+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizV8pu2GCKIr9ZX_UWHGNXZ0-L2CH957zVxWwAwhF5H4Dee9ssV5kulh7idQlmU6OzryksQ9sAFZrteyB0rEYuA7yRkuBnkcjK9uKoVmor80CG7bxA2MsyZ4DX9E8q6EaCata6bPZb3v8/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25A8%25D8%25AF+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الغذاء الصحي والكبد" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">الكبد هو العضو الثاني الأكثر أهمية في جسم الإنسان إلى درجة يؤكد فيها بعض المتخصصين على أنه أكثر أهمية من القلب! وعلى الرغم من ذلك لا يحصل على الأهمية الكافية منا فننسى في بعض الأحيان الإعتناء به .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />إحدى الوظائف الاساسية للكبد هي التطهير أو تنقية الجسد , فهو يفلتر كل المواد المضرة مثل الأمونيا, الكحول, الأدوية وغيرها من المواد الكيميائية مثل الملوثات والبيستكيدس التي يمكن أن تدخل في الدورة الدموية , ثم يوقف هذه السموم أو يحولها إلى مواد يفرزها الجسم ويتخلص منها .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />كما يضاف إلى الكبد مهام آخرى كإنتاج الصفراء المسؤولة عن عملية مهمة تتجلى في هضم الدهون , وأيضا يعدل نسبة السكر في الدم عبر إفراز الجلوكوز عند الحاجة , وكذلك يخزن فيتامين "B12", "A", "D", "K", وحمض الفوليك,  وأخيرا ينتج الكوليسترول الضروري للجسد .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />إن الأسباب الأساسية لمرض الكبد هي الإلتهابات وهذا الأمر واضح لدى مدمني الكحول , حيث يتعرض الكبد لضرر كبير , وإتباع حمية مدروسة وصحية تحمي الكبد وتجعله بعيدا عن الضرر قدر الإمكان .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHdU8F5SrYzbG2o4ZGxluEB1XVFqcMfsMcQ8VkWvQQKeLN0oCVJQKPxcFsqs4N2adj6hF_Rt8pYwA3blp9NjiRIMDkfj-VPhsFKlbX9hTIbWfSXKMIHM0YYJUiYCB0XasegLaCSGjLxLI/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25A8%25D8%25AF+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHdU8F5SrYzbG2o4ZGxluEB1XVFqcMfsMcQ8VkWvQQKeLN0oCVJQKPxcFsqs4N2adj6hF_Rt8pYwA3blp9NjiRIMDkfj-VPhsFKlbX9hTIbWfSXKMIHM0YYJUiYCB0XasegLaCSGjLxLI/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A1+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A+%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25A8%25D8%25AF+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الغذاء الصحي والكبد" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /><span style="color: blue;">بعض التعليمات التي تساعدك على حماية كبدك :</span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"> </span></span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">الإبتعاد عن كل أنواع المنبهات مثل الكافيين الموجود في القهوة , الشاي الأسود والسودا , كوب أو كوبان يوميا مسموح بهما لكن يجب تجنب الإفراط بتناولها خلال نهارك , وبدلا من ذلك يمكن تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي أيضا على الكافيين إلا من حسناته تدعيم وتحصين وإنعاش عمل الكبد .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">الإبتعاد عن كل المأكولات والمشروبات المصنعة أو المدمجة , مثل الشيبس, الحلويات, الكولا وغير ذلك من المأكولات المعلبة حيث تحتوي هذه المأكولات غالبا على إضافات تزيد العبء على كبدك .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">تناول الفواكه والخضروات الطازجة في كل فرصة متاحة , وتأكد أنها مغسولة جيدا بالماء والصابون , فذلك مهم جدا لتنظيفها من بقايا المبيد الحشري أو أية كائنات حية مجهرية على سطحها , وعليك إستعمال أي من المنظفات العديدة المتوافرة في المحال والخاصة بغسيل الفواكه والخضروات .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">إذا كنت تعاني الترغلسيريد الذي ينتج بسبب عدم عمل الكبد بصورة جيدة , يجب تقليل كمية السكر التي تتناولها , فالسكر الزائد يجعل عمل الكبد أكثر صعوبة وما يبرر بالتالي تعبك أو إرهاقك .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">تناول عشاء خفيفا قبل النوم فقط .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">تجنب المأكولات المقلية أو تلك التي تطبخ بالزيت , فالكثير من الدهون تضر الكبد خاصة تلك المشبعة بالدهون .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-size: large;">إستشر طبيبك قبل تناول أية أدوية أو حتى تلك التي يقال إن مصدرها الأعشاب فقط فبعضها ذات آثار جانبية تضر بالكبد .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

الغذاء الصحي والكبد

الكبد هو العضو الثاني الأكثر أهمية في جسم الإنسان إلى درجة يؤكد فيها بعض المتخصصين على أنه أكثر أهمية من القلب! وعلى الرغم من ذلك ل...

مزيد من المعلومات »

النوم الصحي

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3cgvzoORly7syBVmpvyVxT-BeRmxFdgYWpQ3najAY1rtpxF0ImJJosphXg_YiMiiTErZXZ82ECBYf4lqWPAEQU1BN1cG3eMxSerE-NgxntIp8sBqub1O024BX0yEOnr_BBxNGI7J51xc/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3cgvzoORly7syBVmpvyVxT-BeRmxFdgYWpQ3najAY1rtpxF0ImJJosphXg_YiMiiTErZXZ82ECBYf4lqWPAEQU1BN1cG3eMxSerE-NgxntIp8sBqub1O024BX0yEOnr_BBxNGI7J51xc/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="النوم الصحي" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">إن قلة النوم تخفض من قابلية المرء على التعلم وتغير مزاجه وتقلل من ردود فعله وتسهم في زيادة الوزن وتراجع الأداء الصحي , حيث يعمد بعضهم إلى إحتساء كوب من القهوة يبقيهم متيقظين , لكن لفترة مؤقتة فقط لأنه ما من شيء يمكن أن يعوض عن النوم , فالجسم يحتاج إليه والدماغ أيضا .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />من هذا المنطلق , يقول العالم النفسي "جيمس ماس" إن الفائدة ليست في زيادة عدد ساعات النوم , بل في طريقة النوم . وذكر بعض النصائح التي وردت في كتابه عن طرق مناسبة حول كيفية النوم بطريقة مناسبة تريح المرء وتجعله بصحة جيدة :</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- الحصول على ساعات كافية من النوم في كل ليلة . فالنوم الزائد لن يفيدك , ما عليك سوى معرفة عدد ساعات النوم الضرورية لجسمك لتكون يقظا طوال ساعات النهار . فالنوم الصحيح سيغير مزاجك بشكل كبير وقدرتك على التفكير وحل المشكلات اليومية . وبشكل عام فإن معظم الناس يحتاجون من 8 الى 9 ساعات من النوم يوميا . في حين أن واحدا في المئة فقط يحتاجون الى خمس ساعات , بينما تحصل الغالبية العظمى على ست ساعات ونصف الساعة من النوم . لذلك , فإن الاداء العام للموظفين يكون سيئا مقابل تميز شخص أو شخصين فقط من حيث الحضور المبكر للعمل والعمل بنشاط طوال اليوم .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- قم بترتيب جدول للنوم المنتظم , ونم كل ليل في نفس الوقت وإستيقظ من دون ساعة منبه في نفس الوقت في كل صباح بخاصة أيام عطل نهاية الأسبوع . وتضمن تماما وخلال ستة أسابيع أن النشاط سيعود إليك وتعود ساعتك البيولوجية الى العمل بشكل فعال وسيكون مزاجك وأداؤك مميزين .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- تأكد من عدم وجود إزعاج عندما تقرر الذهاب الى النوم . لذلك , أبعد عنك الهاتف وأغلق النوافذ فستحصل على نوم متواصل .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- عوض النوم المفقود بأسرع ما يمكن : خذ مثلا غفوة بعد الظهر , اذا كنت قد نمت خمس ساعات فقط في الليلة السابقة وسيشكرك جسمك عليها . لكن تذكر بأن لا تعوض النوم في الصباح وقت الإستيقاظ حتى لا تعرقل ساعتك البيولوجية . فالنوم مهم جدا بحث يتذكر دماغك كم ساعة حصلت فيها على النوم , ويعوضك عن الساعات التي خسرتها من خلال السماح لك بالنوم أسرع وأطول في المرة المقبلة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />من جهة اخرى , كشف الخبراء أنه مع تغيير المجتمعات والحياة السريعة أصبح النوم رفاهية لبعض الناس , ومنذ أن دخل المصباح الكهربائي إلى المنازل وتبعته الأجهزة الكهربائية أصبح النوم يقل تدريجيا , وبالتالي مستويات الطاقة لدى الناس , وزادت نسبة الأمراض المتعلقة ب<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2017/04/blog-post.html" target="_blank">التوتر</a> والإجهاد والتعب .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />وقد تبين من خلال إستطلاع وطني على النوم , أن الكثيرين لا يحصلون على حاجتهم من النوم , حيث ينام البالغون سبع ساعات في الليل أثناء أيام العمل , و35 في المئة ينامون 8 ساعات أو أكثر , في حين أن 36 في المئة ينامون ستة ساعات ونصف الساعة أو أقل , ويعوض أكثر الناس هذا النقص بالنوم أطوال في عطلة نهاية الأسبوع , والذي يعد أكبر خطأ يمكن أن تفعله في ساعة جسمك البيولوجية .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- غفوة بعد الظهر تعكس مشاعر <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2017/04/blog-post.html" target="_blank">التوتر</a> والإحباط والأداء السيئ للمهام العقلية التي تكونت في أثناء تلقي المعلومات الجديدة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- يمكن لآخر مرحلة من النوم والتي يفوتها الأشخاص الذين يستيقظون باكرا أن ترفع نسبة النشاط إلى نحو 20 في المئة . وتعد هذه النسبة مهمة لأنها تؤثر في قيادة السيارة أو عزف آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- يقوي النوم الدوائر العصبية المسؤولة عن التعلم والذاكرة , ما يسمح للدماغ بتكوين ودعم روابط عصبية جديدة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- قلة النوم المتكررة تفقد الجسم القدرة على <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/01/blog-post_8.html" target="_blank">معالجة السكر</a> , وتعرقل عمل <a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2016/02/blog-post_23.html" target="_blank">الأنسولين</a> في حالة المصابين ب<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2015/12/blog-post_7.html" target="_blank">أمراض السكري</a> . كما أن الحرمان من النوم والسهر يسهمان في السمنة , ويزيدان من إفراز هرمون الإجهاد و<a href="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/2017/04/blog-post_63.html" target="_blank">الكوليسترول</a> أيضا .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- قد يبدو النوم لستة ساعات في الليل ممتازا , لكنه ليس كافيا لإبقاء نظام مناعتك في حالة جيدة . فالنوم لمدة ساعتين في الليل لفترة أسبوع يحرض الإلتهابات , الأمر الذي يتسبب في أمراض القلب .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />-  يقوم الدماغ في أثناء النوم بتنظيم الذكريات والعادات والأعمال والمهارات التي تعلمتها خلال النهار .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />- يعطيك النوم الطاقة العقلية لإتقان المهام المعقدة , ورفع القدرة على التركيز .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="https://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwPAiLo4huyp_yYvSlNwLCayhWMTaqWWoM4Pdr8ygqZOEcgDmoTK-4t4oQ6ErR7CL7IKe4O2gsf18_sCizPjEatuZpewhB9j9SbjJl8waIzdbjqrDbyC6h2bG_jmfnl3JHWMY1vlUEaes/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

النوم الصحي

إن قلة النوم تخفض من قابلية المرء على التعلم وتغير مزاجه وتقلل من ردود فعله وتسهم في زيادة الوزن وتراجع الأداء الصحي , حيث يعمد بعض...

مزيد من المعلومات »

الولادة القيصرية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUsKefwSmYQgGPo5-GwnKfEu-_pz75OBXSI6Fvgkj8tH-28cmEJWK9r45s3aZChUyJLeIMJSeCaOo9ByejbWBzRuXCHwQ48KPPNrwoO4i7iw4El6h2EfpKeAMwxNSvWJE-4lhkT-p2F8I/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25B5%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="http://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUsKefwSmYQgGPo5-GwnKfEu-_pz75OBXSI6Fvgkj8tH-28cmEJWK9r45s3aZChUyJLeIMJSeCaOo9ByejbWBzRuXCHwQ48KPPNrwoO4i7iw4El6h2EfpKeAMwxNSvWJE-4lhkT-p2F8I/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25B5%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الولادة القيصرية - الموسوعة الطبية" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">الولادة القيصرية - الموسوعة الطبية</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">تشير المصادر التاريخية إلى أن عملية الولادة القيصرية سميت بهذا الإسم نسبة إلى يوليوس قيصر ملك روما ، والذى كان أول مولود يتم ولادته بإستخدام هذه العملية الجراحية ، نظرا لتعثر ولادته ، وعموما لا توجد مصادر كافية تؤكد صدق أو كذب هذه الرواية التاريخية .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">وتم إستحداث الولادة القيصرية لتكون بديلا متاحا لعمليات الولادة المتعسرة ، والتى تحمل فيها الولادة الطبيعية خطرا محتملا على حياة الأم أو الجنين ، ولعل أهم هذه الحالات التى يوصى فيها بعمل الولادة القيصرية هى ما يلى :</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />•    وضع الطفل المعكوس داخل الرحم ، والذى فيه تكون مؤخرة الطفل لأسفل ورأسه لأعلى ، حيث أن الوضع الطبيعى للطفل أن يكون رأسه لأسفل .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />•    المشيمة السفلية أو المنزلقة ، والتى فيها تكون المشيمة فى الأسفل ، أو تحديدا فى منطقة عنق الرحم .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />•    قلة أو كثرة السائل الأمنيوزي الذى يحيط بالجنين .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />•    وجود آلام ولادة " والتى تسمى طلق " دون إستجابة عنق الرحم لعملية الولادة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />•    وجود نزيف مهبلي شديد فى الثلث الأخير من الحمل يصعب السيطرة عليه .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br />•    الإصابة بتسمم الحمل وإرتفاع ضغط الدم بصورة كبيرة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <br /> <div> <b><span style="font-size: large;">•    أحيانا قد يتم إجراء الولادة القيصرية بناء على رغبة الأم والأهل .</span></b><br /> <br /></div> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRC-8UNm0nnvAU9o8CLrl0dBjTdRiuuZXcY-mNXnlIsmW97LHdcR5iz74oRNWGr14AEbcNFbEyvFO7c848G8BzrnfC0-TSjD7eqBkdHuvzgGGgILIMpQ0yLSao9pRyjkqqbjs3k21gqYQ/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25B5%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9+2+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="http://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRC-8UNm0nnvAU9o8CLrl0dBjTdRiuuZXcY-mNXnlIsmW97LHdcR5iz74oRNWGr14AEbcNFbEyvFO7c848G8BzrnfC0-TSjD7eqBkdHuvzgGGgILIMpQ0yLSao9pRyjkqqbjs3k21gqYQ/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25B5%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9+2+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الولادة القيصرية - الموسوعة الطبية" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">الولادة القيصرية - الموسوعة الطبية</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> <b><span style="font-size: large;">وتتم الولادة القيصرية تحت تأثير التخدير الكلى أو النصفي ، من خلال عمل شق عرضى فى البطن بطول 7 – 10 سم تقريبا ، وتحديدا فى منتصف المسافة بين منطقة العانة وسرة البطن ، حيث يتم عمل هذا الشق ليخترق طبقات البطن والتى تشمل على الترتيب من الخارج للداخل : طبقة الجلد الخارجية ، طبقة الدهن الموجودة تحت الجلد ، طبقة الغشاء الليفى بالبطن ، عضلات البطن الطولية ، ثم طبقة الغشاء البريتونى .. ليظهر بعد ذلك الرحم الذى يحوى الطفل ، حيث يتم عمل شق عرضى بالناحية الأمامية فى منتصف الرحم على شكل حرف ( C ) بالإنجليزية ، ليتم بعد ذلك إخراج الطفل وقطع الحبل السرى الذى يصله بالمشيمة ، والتى كانت مصدر غذائه وهو جنين فى رحم أمه .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">بعد ذلك يتم إخراج المشيمة وتنظيف التجويف الداخلى للرحم من أى بقايا قد تكون موجودة ، ليتم بعد ذلك إغلاق طبقات البطن بترتيب عكسى بدءا من الرحم وحتى الجلد ، ويتم هذا الأمر بإستخدام خيوط جراحية معقمة .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;">وفى الختام .. ينبغي الإهتمام بنظافة الجرح الذى تم إجرائه فى الولادة القيصرية ، مع الإلتزام بتناول الأدوية المقررة ولاسيما المضادات الحيوية والمطهرات ، كيلا يصاب الجرح بالتلوث .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: large;"></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: large;"></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYterIPrVWrhnY3W5qdk11UgT1cITY8LHvv_Mq8m8ZhEO8nMBTCFeIXw32jncRYmgdjiVcOylarcYjzZBbgt3eEZC_252PnZfo3rvlX0eRm7uIqrbtohUYRbpwQudLjzmHR6PgmNbZA-o/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25B5%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="http://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="422" data-original-width="750" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYterIPrVWrhnY3W5qdk11UgT1cITY8LHvv_Mq8m8ZhEO8nMBTCFeIXw32jncRYmgdjiVcOylarcYjzZBbgt3eEZC_252PnZfo3rvlX0eRm7uIqrbtohUYRbpwQudLjzmHR6PgmNbZA-o/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25B5%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A9+1+%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الولادة القيصرية - الموسوعة الطبية" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">الولادة القيصرية - الموسوعة الطبية</td></tr> </tbody></table> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: large;"><br /></span></div> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIRztACiLiIsR-36F3agq29X7-u8M0c7-kHCpevdN9oWvj-dgiQFmTST4oR9-iqKhe6pup53Fgam3m-AABUKOKhNtnXS7HvlHqK1ydHklFOl8MxBcL9ymMUje24EFAyw6dht_sCCWz30c/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1"><img alt="http://www.almwso3a-altebia.co.uk/" border="0" data-original-height="425" data-original-width="600" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIRztACiLiIsR-36F3agq29X7-u8M0c7-kHCpevdN9oWvj-dgiQFmTST4oR9-iqKhe6pup53Fgam3m-AABUKOKhNtnXS7HvlHqK1ydHklFOl8MxBcL9ymMUje24EFAyw6dht_sCCWz30c/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية" width="400" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> </div>

الولادة القيصرية

الولادة القيصرية - الموسوعة الطبية تشير المصادر التاريخية إلى أن عملية الولادة القيصرية سميت بهذا الإسم نسبة إلى يوليوس قيصر ملك ر...

مزيد من المعلومات »

التوتر

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxfU5rIoUNgk0YrdO8GJBQp-Msgpz5kATXHlV75MgE0cWsGlQJt6vK5Q98FgbWWgsLuBwQ4Kt4yFvp0nrdzc2Cf0miwwTKURCgQua7f7qFdGc6qcf28n48dFKg_kHtYt1lThdx07NI9tA/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxfU5rIoUNgk0YrdO8GJBQp-Msgpz5kATXHlV75MgE0cWsGlQJt6vK5Q98FgbWWgsLuBwQ4Kt4yFvp0nrdzc2Cf0miwwTKURCgQua7f7qFdGc6qcf28n48dFKg_kHtYt1lThdx07NI9tA/s320/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2588%25D8%25AA%25D8%25B1.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">يعتبر التوتر أحد أكثر الإضطرابات النفسية الشائعة ، وهو ليس مرض بحد ذاته ، ولكنه خلل فى أحد الجوانب الشخصية ، فالشخص المتوتر هو شخص يفتقد إلى ثقته بنفسه ، لدرجة أنه عند مواجهته لأمر عصيب أو ظرف طارئ ، فإنه يستشعر داخليا عدم قدرته على التعامل مع الأمر ، فيصاب بالتوتر الذى يجعله عاجزا بالفعل عن القيام بأى رد فعل ، لتزداد معها حالها التوتر ، وهكذا يدور الأمر فى حلقة مفرغة لافكاك منها .<br /> </span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">والشخص المتوتر ليس بالضرورة أن يكون ضعيف الشخصية أو محدود القدرات ، فهو أمر يرتبط معه منذ طفولته فى الغالب ، نتيجة لتجربة ما قد خاضها فى طفولته ، لتستقر نتائج هذه التجربة فى عقلة الباطن فى صورة مشاعر وقناعات تخبره دائما أنه عاجز عن التصرف ، وعلى الرغم من أن الشخص المتوتر عادة ماينسى تجربته أو قصته التى دفعته إلى هذا الأمر ، إلا أن الشعور بالعجز والتوتر يظل معه ، ولايفارقه عند أى مشكلة قد يواجهها .<br /> </span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ويعتبر عدم الإستقرار الأسرى العامل الرئيسى الذى يسهم بصورة كبيرة فى تنشئة مشاعر التوتر لدى الطفل ، والتى تظل تلازمه مدى الحياة ، وعموما بغض النظر عن الحيثيات التكوينية أو الدوافع الإنفعالية التى ساهمت فى ترسيخ الشعور بالتوتر ، يظل العلاج النفسى والسلوكى هو الحل الجذرى الأمثل لتقويم الشخصية المتوترة ، وعلاجها من هذا الأمر بصورة نهائية .<br /> </span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ونهدف من العلاج النفسى السلوكى إجراء حالة من الحوار ومصارحة النفس بما يعتمل فى العقل الباطن من مخاوف تسبب هذا التوتر ، ليقوم الخبير النفسى بعد ذلك بتبسيط الأمر وتوضيح الحقائق مجردة كى تزول هذه الحالة تدريجيا .<br /> </span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">وعادة لايتم تحقيق حالة الشفاء التامة من الجلسة الأولى ، إذ لابد من عمل سلسلة من الجلسات الحوارية النفسية حتى الوصول إلى بر الأمان ، كذلك وفى حالة الشعور بالإنتكاسة أو معاودة التوتر مرة أخرى ، فلاينبغى أن نقع فى براثن اليأس ، فالإنتكاسة فى مثل هذه الأمور أمر وارد تماما ، حيث ينبغى العودة مرة أخرى إلى الإستشارة النفسية ، ومعاودة العلاج السلوكى للوصول إلى النتيجة المرجوة .<br /> </span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">أيضا وعلى نفس السياق ينصح بالإبتعاد عن الأطعمة ذات المحتوى العالى من عناصر الصوديوم والبوتاسيوم ، حيث أنها تعمل على زيادة التوتر والإستثارة العصبية ، كذلك ينبغى التركيز على الأطعمة ذات المحتوى العالى من عنصر الكالسيوم ، حيث أنه يقوم بتهدئة التوتر ويعمل على تقليل الإستثارة العصبية .<br /> </span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">كذلك وللقضاء على التوتر ينصح بتجنب شرب المكيفات كالشاى والقهوة والسجائر ، مع الإبتعاد عن السهر ، والحرص على أخذ قسط كافى من النوم ليلا ، علاوة على ممارسة رياضة اليوجا التى تعمل على الإسترخاء وتقليل معدلات التوتر إلى أدنى درجة .</span></span></b><br /> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span></b></div> </div>

التوتر

يعتبر التوتر أحد أكثر الإضطرابات النفسية الشائعة ، وهو ليس مرض بحد ذاته ، ولكنه خلل فى أحد الجوانب الشخصية ، فالشخص المتوتر هو شخص يف...

مزيد من المعلومات »

الصحة النفسية

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5pb7t5ft1myHk2FD4FmuOWcBSfUXJihjw9MQSbVdTzF6Pv2avhfjDqEmF6GDKTcOJzeiXRTvP_SjfS_hT4abUBbxyf-8PssZpM0okCsmPBr4DVdLoljZePo6v3Zh5wMySWry-EE3aC8s/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="300" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5pb7t5ft1myHk2FD4FmuOWcBSfUXJihjw9MQSbVdTzF6Pv2avhfjDqEmF6GDKTcOJzeiXRTvP_SjfS_hT4abUBbxyf-8PssZpM0okCsmPBr4DVdLoljZePo6v3Zh5wMySWry-EE3aC8s/s400/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="الصحة النفسية http://almwso3a-altebia.blogspot.com/" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">تعتبر الصحة النفسية القاعدة الأساسية لعافية الفرد والمجتمع , حيث يتمتع الشخص بالصحة النفسية الجيدة عندما يكون قادراً على التفكير بطريقة صحيحة ومنطقية , ويستطيع حل المشاكل المختلفة التي يواجهها في حياته , وأن يتمتع بعلاقات جيدة مع أصدقائه وزملائه , وأن يشعر بالراحة والطمأنينة , وأن يحمل السعادة للآخرين في المجتمع , وعلى الرغم من تأكيد الأطباء والمختصين لأهمية الصحة النفسية ، وضرورة الإعتناء بها والحرص عليها ، إلا أن قطاع عريض من الناس ولاسيما في مجتمعاتنا العربية يهملون هذا الجانب ، بل حتى لا يؤمنون بما يسمى بالصحة النفسية من الأساس ، وللأسف فإن المرض النفسي لا يزال يحمل بيننا بما يمكننا أن نسميه " وصمة العار " بالنسبة للبعض ، فهذه الفئة من الناس قد تتقبل فكرة أن تصاب بمرض عضوي ، أما إذا أصيب الشخص بمرض نفسي فإنها قد تنكره وتدعي عدم وجوده أو تخفيه عن المحيطين ، وتتجاهله ولا تسعى إلى علاجه .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">وتشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أن العديد من الأمراض العضوية عادةً ما تكون ذات منشأ نفسي في الأساس ، الأمر الذي يوضح مدى أهمية الصحة النفسية ، وضرورة الحفاظ عليها ، فلا يمكن للصحة النفسية والصحة الجسدية أن يتوجدان بمعزل عن بعضهما , لذا ومن خلال السطور القليلة القادمة ، سنقوم بتسليط الضوء على أهم النصائح والإرشادات التي ينبغي إتباعها كي نحظى ونتمتع بصحة نفسية جيدة وسليمة .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">لعل أهم عامل للحصول على صحة نفسية جيدة هو الوصول إلى درجة من القناعة الذاتية والسعادة والرضا عن النفس ، ويتم هذا من خلال الحرص على إقامة حياة إجتماعية نشيطة وسليمة ، ومشاركة الأفراد والمجتمع كافة الأنشطة الإجتماعية والمجتمعية ، فالصحة النفسية تتحسن إلى درجة كبيرة من خلال العمل الجماعي في المجتمع , كما أن البذل والعطاء والتضحية جميعها مصطلحات عند تطبيقها , تكون قادرة على منح صاحبها شعوراً جيداً بالرضا عن النفس .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">أيضاً وعلى نفس السياق ينبغي إقامة ووضع أهداف يسعى إليها الفرد ، على أن تكون أهداف واقعية ومنطقية بعيدة عن الخيال والمبالغة ، بحيث يتم تحديدها وإختيارها وفقاً للقدرات والإمكانات التى يمتلكها الشخص ، وفي حال الإخفاق أو الفشل في تحقيق الهدف أو الأمر الذي يسعى إليه , فلا ينبغي أن يقع هذا الشخص ضحية للإكتئاب أو اليأس ، بل لابد من العمل الجاد والسعي الدؤوب والمتواصل حتى تحقيق سبل النجاح .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">يمكننا اللجوء كذلك إلى ممارسة النشاطات الرياضة المختلفة كالمشي والركض (الجري) والسباحة وركوب الدراجات الهوائية ...... إلخ , لتحسين وتعزيز مستوى الصحة النفسية , فقد أظهرت دراسة ألمانية بأن المشي الخفيف لمدة نصف ساعة يومياً , قادر على إحداث إنخفاض كبير في مستوى <a href="http://almwso3a-altebia.blogspot.com/2016/01/blog-post_4.html#.Voox9U9AGSo" target="_blank">الإكتئاب</a> والإضطرابات النفسية خلال عشرة أيام , ولكن لابد من الإستمرار في ممارسة الرياضة للمحافظة على السعادة والراحة النفسية , فقد كشفت دراسة متابعة إمتدت على فترة ثماني سنوات وتناولت أشخاصاً معرضين للإكتئاب , بأن هؤلاء يعودون مرة أخرى إلى الشعور بالإكتئاب والمعاناة النفسية عندما يتوقفون عن ممارسة الأنشطة الرياضة .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">كما أن التواجد في أحضان الطبيعة قد يكون ذو فائدة كبيرة وتأثير إيجابي على الصحة النفسية , فالشلالات والجبال والشواطئ والغابات والأشجار والمواضع الهادئة , جميعها أماكن تعطي شعوراً وإنطباعاً بالنشاط والحيوية والإنتعاش , فالعديد من الدراسات كشفت عن أهمية الطبيعة الخضراء ومدى تأثيرها على صحة الإنسان النفسية والجسدية , فالتنزه في الحدائق وقضاء بعض الوقت في المساحات الخضراء والإسترخاء بين الأشجار والنباتات يخفف كثيراً من حدة <a href="http://almwso3a-altebia.blogspot.com/2016/04/blog-post.html#.Vv6NNDGfeSo" target="_blank">الضغط النفسي</a> الذي يتعرض له المرء خلال يومه المليئ بالعمل والإحتكاك بالناس والمشاكل .... إلخ , كما أنه يعطي أيضاً مزيداً من الراحة النفسية ويحسن المزاج ويعزز الصحة العقلية . <br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">وفي الختام .. يجب عليك أن تعلم بأن تدهور الصحة النفسية من شأنه أن يدمر حياة الإنسان تدريجياً وفي مختلف المجالات , فعلينا الحذر والإنتباه جيداً , فإذا ما واجهتك أي مشكلة من أي نوع قد تؤثر سلباً على حالتك النفسية ، فلا تتردد في مشاركتها مع الغير ، ففي التواصل ومشاركة هذه المشكلة مع الشخص المقرب منك والتحدث إليه طريقة فعالة للتخلص من تأثيرها الضار على صحتك النفسية , كما أن عرض المشكلة أو الأشياء التي تزعجك مع صديق لك مثلاً ربما قد يساعد في إيجاد حلول لها , وقد يجعلك كذلك تنظر إلى الأشياء المعقدة بطريقة مختلفة ربما لم تكن تراها من قبل , ولا مانع أيضاً من اللجوء إلى إستشارة المعالج النفسي ، فالمرض النفسي ليس عيباً أو عاراً على صاحبه ، إذ أنه مرض شأنه شأن أي مرض آخر , كما أن المعالجون النفسيون وُجِدوا لتقديم العون والمساعدة لنا من أجل تخطي الصعوبات والمشاكل النفسية التي نعاني منها , وذلك لبلوغ حياة سعيدة وجميلة .</span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwgk__7MucmX9jyGXEPmodoWg4swVS9yXLQQ9emUKkrlY87KSSG3EbErjw-ew8MsyRt6syY8If99Rt7ZirFmrZEFl2GDLwdIRLxkYtEfvsne1uRako48s-jG7JYMJdxeA6hfm6iuvsT9U/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwgk__7MucmX9jyGXEPmodoWg4swVS9yXLQQ9emUKkrlY87KSSG3EbErjw-ew8MsyRt6syY8If99Rt7ZirFmrZEFl2GDLwdIRLxkYtEfvsne1uRako48s-jG7JYMJdxeA6hfm6iuvsT9U/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية http://almwso3a-altebia.blogspot.com/" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXYSH4yNTaa69h2Fw73ZFCVDwwLQYZrg_IobM_XQEO8w8KegrgYnJ6iHJ7klKzfzGmrlUa16BtMRpmpFjsgZaJ7mmDaCeLCz1E_saGbySAAyj6J9RrgY9Jdl9L0OkJXdm6S0Hsmwsopvc/s1600/%25D8%25A5%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AF+%25D8%25A5%25D8%25B3%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%258A%25D9%2584-%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B5%25D8%25BA%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7%25D8%25A9.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="200" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXYSH4yNTaa69h2Fw73ZFCVDwwLQYZrg_IobM_XQEO8w8KegrgYnJ6iHJ7klKzfzGmrlUa16BtMRpmpFjsgZaJ7mmDaCeLCz1E_saGbySAAyj6J9RrgY9Jdl9L0OkJXdm6S0Hsmwsopvc/s200/%25D8%25A5%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AF+%25D8%25A5%25D8%25B3%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%258A%25D9%2584-%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A9+%25D9%2585%25D8%25B5%25D8%25BA%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7%25D8%25A9.jpg" title="إياد إسماعيل https://www.facebook.com/almwso3a.altebia/" width="142" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">بقلم <a href="https://www.facebook.com/almwso3a.altebia/" target="_blank">إياد عادل إسماعيل</a></span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://plus.google.com/communities/116503768856808354590" target="_blank">إياد عادل إسماعيل</a> , كاتب ومُدَوِن في المجال الطبي </span></span></b></div> </div>

الصحة النفسية

تعتبر الصحة النفسية القاعدة الأساسية لعافية الفرد والمجتمع , حيث يتمتع الشخص بالصحة النفسية الجيدة عندما يكون قادراً على التفكير ب...

مزيد من المعلومات »

تغذية الأطفال

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimZUesfz3uWJopW6HX6jgcTzNzyOWDuTfo6C2URcfZUh3KzuFVlrU7AwbhILD4Wpq0ZPMWjfJV3W9Qt0InIxwuEVU9IMe2uZ1WHGP0rqA7gWdldgxhVhyL1vTUSj_KEjr_AxGkCmV-M3w/s1600/%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="225" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimZUesfz3uWJopW6HX6jgcTzNzyOWDuTfo6C2URcfZUh3KzuFVlrU7AwbhILD4Wpq0ZPMWjfJV3W9Qt0InIxwuEVU9IMe2uZ1WHGP0rqA7gWdldgxhVhyL1vTUSj_KEjr_AxGkCmV-M3w/s400/%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="تغذية الاطفال http://almwso3a-altebia.blogspot.com/" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">لابد لنا بدايةً من إختيار الطعام الصحي المناسب والملائم للطفل ، لأن الأطعمة الصحية تعمل على تقوية مناعة الجسم وتزوده بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه , ومتى بلغ الطفل الشهر السادس من عمره فإنه يصبح قادراً على تناول طعام غير الحليب , ومن المهم هنا أن يبدأَ الطفل بتعلم عادات الأكل الصحية منذ بداية تناوله للأطعمة الصلبة , وحتى السنة الأولى كان الطفل يأخذ بقلبٍ شكور كل ما يُقدم له من الطعام ولا يعترض , ولكن متى دخل الطفل السنة الثانية من عمره تبدأ هنا عادات الأكل المختلفة بالتكون لديه , تلك العادات التي قد تؤثر إما سلباً أو إيجاباً على مجمل حياته في المستقبل , كما أن الطفل في هذه السن أي سن الثانية يكون قادراً على إبداء رأيه فيما يتعلق بطعامه فيختار نوعه وزمانه , وقد يرفض هذا النوع ويظهر رغبته بالنوع الآخر , ولكن حتى نجعل الطفل يرغب في أكل الطعام الجديد الذي يقدم له ، يجب علينا هنا تعريفه بنوع جديد واحد من الطعام في المرة الواحدة , وإذا رفض الطفل تناول أي نوع من الأطعمة الجديدة ، فلا يجوز إجباره أو إرغامه بالقوة على تناوله , كما لا تجوز معاقبته أو ضربه أو تخويفه عندما يرفض تناول الطعام الجديد , ويمكننا المحاولة مرة أخرى ولكن بعد بضعة أيام فنعيد تقديم نفس الطعام الجديد الذي رفضه الطفل أو لم يحبه , وذلك لأن الطفل قد يرفض اليوم طعاماً ما كان يقبله ويلتهمه بنهم وشهية من قبل , ولتعلموا أيضاً أن ذوق الطفل الصغير يعتبر غير ثابت ومستقر , ومن الأفضل وضع الملعقة التي تحتوي على الأكل بالقرب من فم الطفل وتركه يشم رائحة الطعام ويتذوقه , كما يفضل أيضاً إعطاء الطعام الجديد بكميات صغيرة في البداية ، فمن المرجح أن يقبل الطفل الصغير تجربة كمية صغيرة من الطعام , وهذا ما يسمح للأهل أيضاً بالإنتباه إلى أَية علامات تدل على تحسس الطفل من أطعمة معينة . <br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">الطفل الصغير عادةً ما يكون شديد النشاط والحركة , وهذا الأمر يجعلنا نعتقد أنه بحاجة إلى المزيد من الأكل ليعوض الطاقة التي يبذلها في اللعب , ولكن ما نجهله هنا هو أن سرعة نمو الطفل في هذه المرحلة تكون أقل من سرعة نموه عندما كان طفلاً رضيعاً , لذلك فهو الآن يعتبر بحاجة إلى كمية أصغر من الطعام في واقع الأمر , وعلى الأهل إعطاء طفلهم الصغير قرابة ألف سعرة حرارية في اليوم الواحد , وتُعد هذه الكميةُ كافية من أجل نشاط الطفل ونموه , وفي العادة فإن الأطفال الصغار يتناولون وجبات أصغر حجماً مما يأكل الكبار , ولابد لنا من تقسيم الطعام الذي يعادل ألف سعرة حرارية تقريباً إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبة أو وجبتين إضافيتين صغيرتين , مع العلم بأن الطفل قد لا يحصل على ألف سعرة حرارية يومياً ، كما أنه قد يأكل كثيراً على وجبة الافطار مثلاً ، ثم لا يأكل كثيراً بقيةَ النهار , فهذا أمر طبيعي ولا يدعو للقلق ، لأن حاجات الطفل الصغير الغذائية تتغير وتختلف عادةً على حسب مستوى نشاطه ومعدل نموه .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">علاوة على أن الأطفال قد يرغبوا في تناول الطعام نفسه لعدة أيام متتالية ، ومن ثم يرفضوا تناوله بعد ذلك , وهذا أيضاً يمكن إعتباره أمراً طبيعياً , فمن الصعب هنا التكهن فيما قد يرغب الطفل في تناوله في اليوم التالي , لذلك فإن تأمين خيارات غذائية متعددة للطفل الصغير تعتبر فكرة لا بأس بها , مع الإنتباه جيداً من هذه الخطوة لأنها بمثابة سيف ذو حدين فقد يستغل الطفل هذا الأمر جيداً , فمتى شعر الطفل بأنه قادر على تحديد نوع الطعام الذي يريده أو يرغب به , فإنه لا يتورع عن إستغلال هذا الإمتياز الذي مُنح إياه , فيترك عندئذٍ العائلة بجملتها حائرة فيما يريده وفيما لا يريده إلى أن يختار في النهاية القليل القليل مما يحتاج إليه , والمهم هنا أن نأخذ بعين الإعتبار وفي الدرجة الأولى ما يجب أن يتناوله الطفل من الطعام بطريقة صحيحة ومنتظمة , الطعام الصحي الذي يكفل له أتم النمو وأكمله في هذه الفترة من عمره التي تتميز عادةً بالتقدم السريع في حياته الجسدية .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">كما أن التنويع في وجبات الطعام المقدمة للطفل الصغير يُعد أمر في غاية الأهمية ، فأحرصوا دائماً على تقديم أطعمة مغذية في تشكيلة من النكهات والألوان والروائح والقيمة الغذائية العالية , فالطفل يحتاج مثل بقية أفراد العائلة إلى التنويع في تناول الأطعمة المختلفة والتي يتم إختيارها من المجموعات الغذائية الأربعة :<br /> </span></b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">الفواكه والخضروات .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">الخبز , الأرز , البطاطا , والمعكرونة , الحبوب , والأطعمة النشوية الأخرى .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">اللحوم , الأسماك , الطيور , البيض , الفول , وغيرها من مصادر البروتين من غير الألبان .</span></b></li> </ul> <ul style="text-align: justify;"> <li><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">الحليب ومنتجات الألبان المختلفة .</span></b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ولكن قد يرغب الطفل أحياناً في طعام معين ويفضله عن بقية أنواع الأطعمة الأخرى , فلا يجوز في أي حال من الأحوال إجبار الطفل بالقوة على تناول أي طعام لا يعجبه لمجرد التنويع , بالإضافة إلى أن النظام الغذائي المتوازن للطفل الصغير قد يأتي على نحو تلقائي إذا ما قدم الأهل له خيارات غذائية متوازنة ومتعددة , ولا حاجة هنا إلى إرغامه على تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة في كل يوم , فمن الممكن أن يكون مقدار التنوع مختلفاً من يوم لآخر , وفي حال رفض الطفل الصغير ما يقدمه الأهل له من الطعام ، فلا يجوز السماح له بتناول أطعمة غير صحية كالمعجنات والحلويات والسكاكر , فهذه الأطعمة غنية جداً بالسعرات الحرارية ، ولكنها فقيرة إلى حد كبير بالمواد المغذِّية الهامة (الفيتامينات والمعادن) , وإن تُرك الطفل الصغير يأكل الحلويات بدلاً من الأطعمة الصحية فإن ذلك سيجعله يزداد إقبالاً عليها بإستمرار , يجب أيضاً تجنب الأطعمة كثيرة التوابل أو الأطعمة المالحة أو التي أُضيفت إليها الزبدة , فهذه الإضافات يمكن أن تُلحق ضرراً بصحة الطفل مع مرور الوقت وبالأخص عند الإستمرار في تناولها وبكثرة .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ولابد أيضاً من الإنتباه جيداً للأطفال الصغار ومراقبتهم أثناء تناولهم للطعام , فعند الطفل الصغير طاقة حركية كبيرة يمكن أن تجعله يرغب في الحركة أو اللعب أو الكلام أثناء تناوله للطعام , فلذلك يجب علينا تعليم الطفل الطريقة الصحيحة في الأكل لنحميه من خطر الاختناق , ويتم هذا من خلال التأكد من جلوسه ساكناً عندما يبدأ بالأكل , كما ينبغي تعليمه أيضاً أن يبتلع ما في فمه من طعام قبل أن يتكلم , ويجب علينا التأكد من مستوى سخونة الطعام قبل تقديمه للطفل , فالطفل الصغير لا ينتبه أو يفكر في حرارة الطعام قبل أن يضعه في فمه , فقد يؤدي الطعام الساخن إلى حروق في فم الطفل , ومن المهم كذلك عند إطعام الطفل أن يكون حجم اللقمة صغير , كما يفضل هرس الطعام أو تقسيمه إلى قطع صغيرة لأن هذا الأمر يحمي الطفل من حدوث الاختناق , ويجب على الأهل أيضاً عدم إعطاء الطفل قطع النقانق الكاملة أو <a href="http://almwso3a-altebia.blogspot.com/2015/12/blog-post_16.html#.VnHSmV5AGSo" target="_blank">الجزر</a> غير المطبوخ أو قطع الجبن الكبيرة أو حبات العنب ، إلا إذا قاموا بتقطيعها إلى أجزاء صغيرة , ولا يجوز أيضاً إعطاء الطفل الصغير أية مكسرات ، كما يُمنع إعطاؤه قطع السكاكر الصلبة أو العلكة أو أوراق الخس أو أنواع الحلوى التي يمكن أن تلتصق بفمه , فمن الممكن أن تتسبب هذه الأطعمة بالأختناق للطفل لأنها قد تعلق بسهولة في حنجرته .<br /> </span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">أما بالنسبة للمكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة من <a href="http://almwso3a-altebia.blogspot.com/2016/03/blog-post_30.html#.VvvA4zGfeSo" target="_blank">الفيتامينات</a> والمعادن المختلفة والتي تكون عادةً على هيئة شراب أو حبوب (سكاكر) ملونة ذات نكهات لذيذة ومتعددة , فعادةً لا يحتاجها أي طفل إذا كان يتناول غذاء صحي ومتوازن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون الصحية , ولكن من الممكن أن يحتاج الأطفال لمتممات غذائية تحتوي على الحديد و<a href="http://almwso3a-altebia.blogspot.com/2016/02/blog-post_4.html#.VrMWyU-feSo" target="_blank">الفيتامين د</a> , ولكن لابد من استشارة الطبيب أولاً قبل الشروع في إعطاء الطفل هذه المتممات , فغالباً ما يحصل الأطفال على حاجتهم من معدن الحديد من خلال تناولهم لللحوم والخضار ومنتجات الحبوب المُدعمة بالحديد , كما يتلقى الطفل كفايته من الفيتامين د عبر تعريض بشرته لأشعة الشمس بالإضافة إلى شربه للحليب المُدعم بالفيتامين د , فلابد إذاً أن يحصل الطفل على 400 وحدة دولية من الفيتامين د يومياً للحيلولة دون إصابته بداء الكساح (لين وضعف العظام) , أما إذا كان الطفل لا يتناول ما يكفي من الأطعمة التي تؤمن له الكمية الكافية والضرورية من الحديد , ولا يتعرض للشمس بالمقدار اللازم والوقت الكافي لتأمين الفيتامين د له , من الأفضل عندئذٍ التحدث مع الطبيب إذا كان عندك مخاوف فيما يخص عدم حصول الطفل على ما يكفيه من الحديد والفيتامين د , وهنا قد يوصي الطبيب بإجراء التحاليل المخبرية اللازمة للتأكد من حاجة الطفل إلى هذه المكملات (الحديد وفيتامين د) أو غيرها ليقوم بوصفها له . </span><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5GcETjwNG7a_0vMP0HAEGMocEHR_ofspSfxqzQjJTMjWjc6HDeZfHtWV98Z5wkhsYS9Lr9A8gtSuXEGMBuaH0S3xY-smbqaZlfDKgMTr0NiT-MWOclTWkQDxkACu4AxmxnOyuA-Ic_8/s1600/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="282" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd5GcETjwNG7a_0vMP0HAEGMocEHR_ofspSfxqzQjJTMjWjc6HDeZfHtWV98Z5wkhsYS9Lr9A8gtSuXEGMBuaH0S3xY-smbqaZlfDKgMTr0NiT-MWOclTWkQDxkACu4AxmxnOyuA-Ic_8/s400/600++x+425-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.png" title="الموسوعة الطبية http://almwso3a-altebia.blogspot.com/" width="400" /></a></div> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggS62UlWGBGXf8VU8OwTfz_e8XJJQuPgPPieAukmTr_eSG7-JR3gll03y6rywOPSdaeHHM173LYqEUk_V6Qto1daiFrfACbqdyXDk4E3w1rWceDmr91NMKMOKVUkSk0hLJ0meScLf1G6w/s1600/%25D8%25A5%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AF+%25D8%25A5%25D8%25B3%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%258A%25D9%2584-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="200" loading="lazy" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggS62UlWGBGXf8VU8OwTfz_e8XJJQuPgPPieAukmTr_eSG7-JR3gll03y6rywOPSdaeHHM173LYqEUk_V6Qto1daiFrfACbqdyXDk4E3w1rWceDmr91NMKMOKVUkSk0hLJ0meScLf1G6w/s200/%25D8%25A5%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AF+%25D8%25A5%25D8%25B3%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%258A%25D9%2584-%25D9%2585%25D8%25B6%25D8%25BA%25D9%2588%25D8%25B7.jpg" title="إياد إسماعيل https://plus.google.com/communities/116503768856808354590" width="142" /></a></div> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <b><span style="font-size: large;"><br /></span></b> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">بقلم <a href="https://plus.google.com/communities/116503768856808354590" target="_blank">إياد عادل إسماعيل</a></span></span></b></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://www.facebook.com/almwso3a.altebia/" target="_blank">إياد عادل إسماعيل</a> , كاتب ومُدَوِن في المجال الطبي </span></span></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div>

تغذية الأطفال

لابد لنا بدايةً من إختيار الطعام الصحي المناسب والملائم للطفل ، لأن الأطعمة الصحية تعمل على تقوية مناعة الجسم وتزوده بالعناصر الغ...

مزيد من المعلومات »